Sokrates twierdził: "Kiedy cierpią stopy, cierpi całe ciało". W pełni zgadzamy się z greckim filozofem: stan stóp ma kolosalny wpływ nie tylko na postawę i sposób poruszania się, ale i na ogólne samopoczucie.

1. Achilles

To ścięgno łączące piętę z mięśniami łydki. To największe i najmocniejsze ze ścięgien, odgrywa kluczową rolę podczas chodzenia, biegania i skoków: przenosi siłę tych mięśni na stopę, odrywając piętę od podłoża i unosząc ciało na końce palców. U kobiet chodzących na co dzień na obcasach ścięgno to kurczy się i skraca, co utrudnia prawidłowe poruszanie się i wywołuje ból - nie tylko w obrębie nóg, ale też bioder i pleców, a nawet karku i głowy. Lekarze zalecają specjalne ćwiczenia i masaże rozluźniające i rozciągające "achillesa", a przede wszystkim - zejście z obcasów na ziemię!

2. Metatarsalgia

To trudne do wymówienia słowo oznacza ból w przedniej części śródstopia od strony podeszwy, między 2 a 4 palcem. Bezpośrednią przyczyną bólu jest deformacja znajdujących się w tym miejscu główek kości śródstopia. Na dolegliwość tę często skarżą się kobiety chodzące na obcasach oraz biegacze - w obu wypadkach przeciążeniu ulega bowiem przednia część stopy - a także osoby z wysokim podbiciem i płaskostopiem poprzecznym, bo takie stopy gorzej pochłaniają wstrząsy.

W leczeniu stosuje się wkładki do butów oraz zabiegi operacyjne (np. osteotomię Weila unoszącą i skracającą kości śródstopia).

3. Odciski

... inaczej: nagniotki, to zgrubienia naskórka powstające w miejscach, gdzie kości stopy są uciskane przez but - najczęściej na palcach i śródstopiu. Tworzą się też między ocierającymi się o siebie palcami stóp. Zwykle są okrągłe, żółtawe i lekko błyszczące, często posiadają tzw. jądro widoczne jako wrastający do środka ciemny punkt, które uciska, znajdujące się poniżej, zakończenia nerwowe, powodując ostry ból. Główną przyczyną powstawania odcisków jest noszenie niewygodnych ciasnych butów. Zmiany te częściej pojawiają się u osób o zaburzonej motoryce ruchu i/lub z deformacjami stóp, nawet gdy starannie dobierają obuwie.

Odciski można usunąć mechanicznie (najlepiej - u wykwalifikowanej pedikiurzystki) lub stosując specjalne zmiękczające zgrubiały naskórek preparaty (zwykle z kwasem salicylowym i mlekowym). Ryzyko powstania nowych ogranicza utrzymywanie gładkiej skóry dzięki używanym na co dzień pilingom, pumeksom i kremom z mocznikiem (o stężeniu min. 20 proc.). Doraźnie ulgę przynosi stosowanie specjalnych elastycznych poduszeczek, plastrów i klinów zmniejszających ucisk. Gdy mimo to odciski utrzymują się, konieczna jest wizyta u lekarza, najlepiej - podiatry.

4. Palce młoteczkowate

To typowa deformacja występująca u posiadaczy stóp greckich (patrz: Budowa) oraz kobiet noszących buty na obcasach. Często towarzyszy też halluksom oraz płaskostopiu poprzecznemu. Polega na nadmiernym zgięciu palców stóp (zwykle od drugiego do piątego), wskutek czego na ich końcach oraz u nasady paznokci tworzą się odciski. Ulgę może przynieść noszenie wkładek korekcyjnych, ale trwałą poprawę daje wyłącznie operacja (zwykle daje bardzo dobre efekty).

5. Płaskostopie

Kości prawidłowo zbudowanej stopy tworzą sklepienie o dwu krzywiznach: podłużnej i poprzecznej - to sprawia, że stopa opiera się o podłoże jedynie w trzech miejscach: na główkach pierwszej i piątej kości śródstopia oraz pięcie. To nadaje stopie niezbędną sprężystość i ułatwia utrzymanie równowagi, chroni też naczynia krwionośne oraz nerwy w stopie przed nadmiernym naciskiem. Osłabienie, łączących kości stóp, więzadeł i mięśni jest przyczyną płaskostopia. Gdy spłaszczeniu ulega poprzeczne sklepienie w przedniej części stopy, mamy do czynienia z płaskostopiem poprzecznym (to często wstęp do halluksów), natomiast płaskostopie podłużne tworzy się, gdy zapada się łuk kostny przebiegający między palcami a piętą.

Płaskostopie najczęściej jest obustronne - i bolesne. Powoduje bowiem nieprawidłowe ułożenie wszystkich stawów nóg i bioder, co zaburza postawę i z czasem może zdeformować kręgosłup. Płaskostopie zaburza też równowagę w napięciu mięśni podudzia: te położone po wewnętrznej stronie łydki są słabiej rozwinięte, podczas gdy zewnętrzne są nadwerężane i nadmiernie rozrastają się. To dodatkowo zaburza równowagę, potęguje bóle i sprzyja urazom. Leczenie płaskostopia może być zachowawcze: obejmuje wtedy specjalnie dobrane ćwiczenia (instrukcji udziela podiatra) oraz noszenie wkładek korekcyjnych. Trwały efekt daje operacja - szczególnie przydatna jest stabilizacja z użyciem implantu, co trwale odtwarza zapadnięty łuk stopy.

6. Zapalenie ścięgna podeszwowego

To jeden z najpowszechniejszych problemów związanych ze stopami - i jeden z najmniej znanych. Opisywany jest jako ostry ból w pięcie lub podbiciu stopy, odczuwany najsilniej z rana. Częsty u miłośniczek wysokich obcasów oraz joggerów - ci uznają zwykle, że biegając "odbili" sobie piętę. Jest wiele możliwych przyczyn tego problemu, m.in. przeciążenie (forsowne treningi, niewłaściwe techniki ćwiczeń, długotrwałe stanie), noszenie obuwia niedopasowanego do rodzaju aktywności, nieprawidłowa biomechanika stopy, nadwaga. Zalecany jest odpoczynek, lek przeciwzapalny i wizyta u podiatry, jeśli ból nie ustąpi. Wyraźną ulgę przynoszą ćwiczenia rozciągające, polegające na podciąganiu stopy (najlepiej robić je rano, przed wstaniem z łóżka) oraz jazda na rowerze (o pedały wspierać powinny się tylko palce i przednia część stopy).

Sprawdź, które wkładki ortopedyczne są najlepsze dla Ciebie - https://foothelp-shop.pl/kategoria/eco-wkladki-ortopedyczne-pachnace